Didattica
太
极
拳
氣
功
氣
Un percorso completo nel Tai Chi Chuan e nelle Arti Taoiste
Alla base della pratica del Tai Chi Chuan della Scuola vi è la “Forma”.
Con il termine “Forma” si intende una concatenazione di movimenti, da ripetersi sempre esattamente nella stessa sequenza in modo lento, fluido e continuo. I movimenti sono morbidi e armoniosi e danno al praticante la sensazione di fluttuare nell’aria. La “Forma” aiuta a sgombrare la mente da tutti i pensieri, mettendo in risalto il fluire dell’energia. Questo è il motivo per cui si sente spesso affermare che il Tai Chi Chuan è una “meditazione in movimento”.
“Yi” significa intenzione e “kung” significa lavoro, coltivazione. Tali pratiche servono a sviluppare la capacità di incanalare e dirigere il “Qi” (energia interna), facendogli percorrere i nostri canali energetici. Riguarda le sfere emotiva e mentale e si riassume nella capacità di sciogliere i blocchi energetici e connettere le parti del corpo. L’intenzione scaturisce da uno stato di vuoto mentale grazie al quale il pensiero assume “potere creativo”.
I contenuti:
a) Le 5 posizioni base di Yi Kung
b) Lo studio della postura nell’ Yi Kung con l’ausilio dei 5 movimenti della medicina tradizionale cinese.
c) I movimenti esterni ed interni di collegamento tra le varie posizioni.
d) L’utilizzo del diaframma e il ruolo della mente nell’Yi Kung.
e) Lo studio dell’invio di energia: lento e/o veloce Lin Hung Jing (Fah Jing).
f) L’applicazione dell’Yi Kung nella forma.
I 24 esercizi taoisti sono costituiti da movimenti semplici, ripetitivi e potenti, essenziali per l’impostazione posturale, l’allineamento corporeo, l’utilizzo della forza di gravità e per il recupero dell’equilibrio, fondamentale per le persone anziane. Si eseguono in modo rilassato, con il minimo utilizzo di forza muscolare, ascoltando le sensazioni corporee. Negli Esercizi Taoisti compaiono stilizzazioni di animali, rappresentazioni mitiche, immagini della natura.
I 24 auto massaggi, intervallati da alcune meditazioni, si praticano su tutto il corpo per un riequilibrio energetico totale.
La pratica con le armi, come in una “danza sacra”, porta a un profondo contatto con l’elemento di cui l’arma è espressione simbolica. Spada elemento acqua, sciabola elemento fuoco.
Dopo l’apprendimento dei movimenti della forma, con lo studio graduale dei principi interni si giunge ad un approfondimento sempre più sottile e profondo dei movimenti del Tai Chi Chuan. Particolare menzione merita l’ultimo principio, la “respirazione interna” da considerarsi conseguimento di alto livello di pratica. L’ITCCA insegna questo principio per gradi, compiendo un’ampia sperimentazione sulla respirazione al fine di ripristinare l’onda respiratoria nella sua completezza, profondità e consapevolezza, base indispensabile per il flusso e lo scambio energetico e grande vantaggio in termini di qualità della vita quotidiana.
Lo studio dei principi interni porta allo sviluppo naturale del “Chan Su Chin” e del “Lin Hung Jing”, il Fah Jing speciale della Famiglia Yang.
- Forma Yin – Yang
- Chi Form (Spirali mani/braccia)
- Center Form (Movimento del Centro)
- Chi Form gambe (Spirali ginocchia/gambe – peso e azione)
- Yin-Yang Testa/ Spalle
- Respirazione Interna
- 5 principi della Gru e del Serpente
- Yin-Yang dei piedi ( punta – tallone)
- 5 Yin e 5 Yang
- Chi Kung nelle posizioni della forma
- 3 Yin e i 3 Yang (azione delle braccia)
Queste pratiche riguardano l’aspetto marziale del Tai Chi Chuan. La pratica marziale, in senso ampio, riguarda l’aspetto relazionale con l’altro, con la società, con la natura, con il tutto. E’ fondamentale che questo tipo di pratica non si esegue con lo scopo di partecipare a gare di combattimento, con intenzioni aggressive o per arrecare danno, bensì per sviluppare le proprie qualità di comunicazione, sensibilità e determinazione, importanti nella vita quotidiana.
Tui Shou e Ta Loi sono esercizi da praticarsi in coppia. L’insieme armonico costituito da due persone che praticano Tui Shou correttamente, modificando in modo complementare il proprio equilibrio Yin-Yang in un movimento senza fine, è una delle più fedeli rappresentazioni del Tai Chi Chuan. La pratica a coppie è fondamentale sia come esercizio di comunicazione e sensibilizzazione, sia come preparazione marziale per aumentare la sensibilità nei confronti dei movimenti del proprio avversario. Durante tale esercizio si cerca di entrare in contatto con il proprio partner in maniera morbida ed armoniosa, per stabilire una sorta di equilibrio dinamico. Grazie al Tui Shou l’allievo imparerà a concentrarsi sul proprio centro ed a divenire sempre più stabile. Lo studio prevede un approfondimento graduale delle varie tecniche: Tui Shou singolo, doppio, cerchio piatto, da fermo, con movimento laterale o avanti-dietro, con applicazioni della forma al suo interno.
Ta Loi – Grande Cerchio completa la dinamica del tui shou con l’apprendimento di vere e proprie forme a coppie e ci porta ad esplorare anche i “quattro angoli”per la rappresentazione delle 8 forze del Tai Chi Chuan, gli 8 cancelli: Peng, Lu, Chi, An, Cai, Lie,Zhuo, Kao.
- Forma di combattimento a coppie a mani nude con applicazioni
- Forma di combattimento a coppie spada (66 contatti)
- Forma di combattimento sciabola (31 contatti)
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